Cara Meningkatkan Produksi Sperma Dengan 3 Makanan Murah Ini

Bagai mana cara meningkatkan produksi pperma dengan 3 makanan sehat dan murah, Kurangnya sperma akan membuat kualitas reproduksi menjadi minim berkembang. Sperma merupakan bagian paling penting dalam tubuh lelaki untuk bisa memperoleh keturunan. Dengan memiliki sperma yang banyak dan sehat akan memudahkan bagi pria untuk memperoleh buah hati.

makanan meningkatkan produksi sperma

Nah, bagi anda seorang pria, wajib untuk menjaga kualitas dan kuantias sperma dalam tubuh dengan mengkonsumsi 3 makanan sehat dan murah ini. Berikut tips meningkatkan produksi sperma dengan makanan sehat.

1. Sayur Bayam

Seperti kebanyakan sayuran hijau, Bayam sangat kaya akan zat besi dan asam folat. Asam Folat ini penting untuk produksi sperma berkualitas. Tahukah anda tokoh kartun Popeye? Tokoh kartun lawas ini selalu mengkonsumsi bayam untuk menambah stamina. Dan mungkin saja dia memiliki kualitas perma yang bagus pula karena sering makan bayam. Sungguh sangat disayangkan apabila anda tidak suka makan bayam, karena sama saja memperkecil presentase untuk memiliki keturunan

2. Coklat Hitam

Para ilmuan telah meneliti dan menemukan fakta bahwa coklat hitam mengandung banyak sekali asam amino L-Argine HCL yang sangat bermanfaat untuk produksi dan kualitas sperma. Tak cukup sampai disini, coklat hitam juga sangat ampuh meningkatkan intensistas orgasme bagi wanita.

3. Buah Pisang

Tahukah anda bahwa hampir semua bagian dari pisang dapat dimanfaatkan sebagai pengobatan dan menjadi obat herbal. Buah pisang merupakan buah yang hapir tidak menyisakan sampah ketika dimakan. Manfaat pisang juga bagus untuk sperma, bentuknya yang mirip dengan alat vital pria mungkin menjadikan pisang sebagai buah yang bagus untuk diteliti. Terbukti saja, penelitian yang telah dilakukan menemukan buah pisang kaya akan vitamin A, B1 dan C. Dijelaskan para ilmuan, tiga komposisi ini dipercaya dapat meningkatkan kualitas sperma dan menambah produksi sperma.

Read More

Kebotakan dan Rambut Rontok Atasi Dengan 7 Bahan Alami Asli Indonesia

Mengalami kebotakan dan rambut rontok juga bisa disebabkan oleh bermacam hal. Seperti mengenakan topi atau helm dalam waktu lama, polusi, stress, diet tak sehat, faktor genetik, obat-obatan, dan lain sebagainya. Namun jangan patah semangat menerima keadaan ini.

Tak usah khawatir akan masalah rambut. Untuk memperlambat proses kebotakan ada beberapa cara yang bisa anda lakukan, khususnya cara alami seperti dibawah.

Rambut rontok memang masalah serius apalagi yang mengalaminya masih dalam usia muda. Hal yang sangat menjengkelkan melihat rambut berjatuhan setiap hari. Nah sahabat, ini dia 7 tips cara untuk mengatasi rambut rontok hingga menyuburkan kembali kebotakan.

1. Pijat Minyak Esensial

Lakukan pemijatan kulit kepala dengan minyak esensial dalam beberapa menit sehari. Cara ini dapat membantu folikel rambut anda tetap aktif dan sehat. Menambahkan lavender dengan minyak wijen atau minyak almon juga bagus. Selain sehat, rambut anda juga akan wangi secara alami. Minyak esensial terdapat pada kunyit, cengkeh kayu manis, dan beberapa tumbuhan herbal lainnya.

2. Konsumsi Protein

Mengkonsumsi makanan berprotein sangat dianjurkan untuk membantu meningkatkan pertumbuhan rambut dan berguna sebagai pencegah kebotakan. Apabila rambut anda rontok, kemungkinan asupan protein kurang dalam tubuh anda.

3. Rendam Cuka

Cuka merupakan cairan yang mengandung kalium dan enzim bagus dan berguna untuk mengingkatkan pertumbuhan rambut juga membersihkan ketombe. Yang perlu anda lakukan sehabis keramas, kemudian campur sedikitnya setengah cangkir cuka kedalam seperemat ember air. Lalu rendam rambut anda kedalamnya. Bilas rambut anda dengan air biasa setelah 10 hingga 15 menit terkena cuka. Rambut akan jadi lebih segar dan terhindar dari kerontokan.

4. Jaga Kulit Kepala Agar Tetap Kering

Masalah rambut rontok sering dialami karena produksi minyak berlebih dan sering berkeringat. Hal ini tentu saja berpotensi menyebabkan ketombe dan kebotakan lebih cepat. Untuk menjaga kulit kepala agar tetap dingin dan kering, gunakan shampo yang mengandun lidah buaya atau lidah buaya langsung juga sangat bagus untuk mengurangi rambut rontok.

5. Manfaatkan Jus Bawang

Anda dapat menggunakan jus bawang merah, bawang putih dan jahe guna mengurangi kebotakan dan rambut rontok. Gunakan dengan menggosokkan di bagian kulit kepala secara perlahan. Diamkan semalam dan bilas di pagi hari. Lakukan cara ini selama 4-7 hari dan rambut rontok pun akan berkurang.

6. Keramas Daun Intaran

Daun ini disebut juga dengan daun neem, memiliki sisi bergerigi biasa tumbuh di kebun. Anda bisa gunakan untuk keramas dengan jus daun intaran lalu bilas hingga bersih. Cara ini terbukti efektif untuk atasi rambut rontok yang disebabkan oleh kelebihan minyak kulit kepala dan ketombe.

7. Pakai Teh Hijau

Menggosok teh hijau di kulit kepala juga dapat membantu mengatasi masalah kobotakan dan rambut rontok. Penelitian yang telah dilakukan, dengan cara merebus dua kantong teh dalam secangkir air, biarkan hingga dingin, dan gunakan untuk memijat kulit kepala anda. Setelah satu jam, bilas kembali rambut anda dan keringkan. Anda dapat melakukan cara ini dua kali sehari selama satu hingga dua minggu secara rutin.

Nah, demikianlah cara mengatasi rambut rontok dan kebotakan dengan bahan natural sekitar kita. Mengatasi rambut rontok memang dibutuhkan kesabaran, tidak instan. Jadi atasi masalah sedikit-demi sedikit.

Read More

Anak Kejang Deman Jangan Khawatir Begini Cara Mengobatinya

Cara Atasi Kejang Demam Pada Anak - Pernahkan anak anda mengalami demam yang disertai kejang? Kejang Demam sering kali dijumpai pada anak usia 6 bulan hingga 5 tahun, dimana penyakit ini merupakan penyakit keturunan yang tidak berbahaya. Apabila salah satu orang tua anak pernah mengalami Kejang Demam, kemungkinan besar penyakit serupa juga akan dialami si anak. Oleh dokter, kejang demam merupakan kondisi yang tidak membahayakan, tetapi banyak orang tua pastinya panik dan khawatir melihat keadaan buah hati berada pada kondisi yang tidak wajar.

Kejang demam pada umumnya terjadi secara lokal dan kemudian merambah ke suhu tubuh yang mulai panas dengan cepat. Kondisi kejang demam berlangsung cukup singkat, tidak lebih dari beberapa menit. Dan apabila dilakukan pemeriksaan EEG jarang sekali menemukan kelainan serius, ini berarti anak kejang demam kemungkinan besar akan bisa disembuhkan.

Anak yang mengalami kejang demam biasaya suhu tubuh diatas 38 °C. Penyebab kejang demam umumnya terjadi akibat inveksi bakteri dan virus yang menyebabkan demam tinggi. Seperti virus herpes juga jadi salah satu penyebab demam tinggi. Hingga kini belum ada penelitian yang bisa menemukan cara mengantisipasi gejala kejang demam ini.

Jenis kejang demam ada 2 yaitu:

• Kejang demam kompleks

Gejala ini artinya hanya anggota tubuh tertentu saja yang mengalami kejang, misalnya tangan, kaki atau anggota tubuh lainnya dan berlangsung selama kurang lebih 15 menit.

• Kejang demam biasa

Yang umumnya berlangsung relatif singkat hanya beberapa menit setelah itu suhu tubuh akan panas tinggi.

Berikut cara mengobati anak kejang demam secara alami

Cari bahan-bahan ini: jeruk nipis, bawang merah, minyak kelapa. Cara menggunakan, iris jeruk nipis dan haluskan bawang merah kemudian campur keduanya dengan minyak kelapa sampil diaduk dan diremas, gunakan sebagai kompres demam anak. Lakukan terus hingga demam anak turun.

Usia anak-anak memang rentan terkena penyakit. Kadang kita dibuat bingung dan cemas dengan masalah penyakit anak, maka dari itu jagalah selalu kesehatan buah hati kita, jangna menunggu lama untuk segera memeriksakannya ke bidan atau dokter terdekat apabila demam belum turun.

Read More

Penyebab Jerawat dan Cara Mengobati Dengan Bahan Alami Paling Manjur

Bahan Alami Cara Hilangkan Jerawat Bandel di Wajah - Pembahasan kali ini kita akan mengenal lebih dalam apa itu jerawat, mengapa bisa muncul, apa penyebabnya dan bagaimana cara mengatasinya. Baiklah kita bahas satu per satu topik tentang si bandel yang suka tumbuh di wajah ini. Jerawat atau dalam bahasa latinnya disebut Propionibacterium acnes (P. acne) merupakan infeksi kulit yang disebabkan oleh kelenjar hormon yang tidak terkontrol. Sebelum kita menyembuhkan jerawat alangkah baiknya untuk mengetahui faktor-faktor penyebab munculnya jerawat.

cara menghilangkan jerawat di wajah

Berikut beberapa penyebab tumbuhnya jerawat di wajah

• Produksi minyak berlebih

Tubuh memproduksi kelenjar minyak lebih banyak dari biasanya. Hal akan menyebabkan folikel rambut dan pori-pori menjadi tersumbat dan minyak sebum yang menumpuk karena sumbatan tersebut akan akan berkembang menjadi bakteri penyebab jerawat.

• Sel kulit mati

Umumnya jerawat disebabkan karena kelenjar minyak yaitu berupa hormon yang disebut androgen. Kemudian bercampur dengan sel kulit mati, ketika sel kulit mati bercampur dengan minyak sebum dan kotoran kemudian menempel pada kulit yang menebal menjadi bintik hitam atau putih. Banyak orang beranggapan bahwa jerawat hanya akan tumbuh di bagian wajah, namun tempat tumbuhnya jerawat tidak hanya itu, ada yang di punggung, dada, leher serta bahu.

• Penyebab kosmetik

Penggunaan kosmetik yang mengandung banyak minyak maupun bedak foundation yang terlalu tebal kemudian tercampur dengan produksi kelenjar minyak di kulit, juga dapat menyumbat pori-pori kulit. Sebaiknya hindari aktifitas berkeringat saat sedang menggunakan bedak foundation.

• Obat-obatan

Mengkonsumsi obat-obatan yang mengandung kartikosteroid baik itu obat untuk diminum atau obat oles yang mengakibatkan daya tahan tubuh menurun, juga dapat menjadi pemicu tumbuhnya bakteri penyebab jerawat.

• Kuman ponsel

Apabila terlalu sering digunakan, lapisan layar ponsel menjadi sarang berkembangnya bakteri dan kuman, terutama ponsel layar sentuh, bakteri bisa berpindah saat anda sedang menelpon dan menempelkan permukaan layar ke pipi. Ada baiknya membersihkan layar ponsel sebelum anda melakukan panggilan telepon.

• Makanan Manis dan Berlemak

Orang yang mengalami stres tidak secara langsung dapat menyebabkan tumbuhnya jerawat, melainkan pola makan mereka yang identik dengan makanan manis dan berlemak merupakan faktor utama produksi minyak berlebih dalam tubuh.

ramuan alami pembasmi jerawat

Cara Mengobati Jerawat Dengan Bahan Alami di Sekitar Kita

• Tomat Segar + Madu

Buah tomat yang kaya akan vitamin C dipercaya mampu atasi jerawat membandel. Kandungan vitamin didalam buah tomat akan meresap di kulit dan membuat kulit lebih segar, cerah dan segar. Cara memanfaatkan: ambil 2 buah tomat, potong tipis-tipis atau haluskan, campur dengan 2 sendok madu, gunakan sebagai masker. Setelah 20 menit bersihkan dan bilas dengan air hangat.

• Bawang Putih

Bahan seperti sulfur, zat besi dan kalsium banyak terkandung dalam bawang putih. Bahan-bahan ini berfungsi sebagai antibiotik dan antifungal yang dapat menghaluskan kulit. Beberapa ilmuan juga mengatakan bawang putih mampu menyembuhkan jerawat. Berikut caranya, ambil 3 siung bawang putih segar kemudian geprak hingga keluar sarinya. Tempelkan di daerah berjerawat hingga merata, tunggu 10 menit, kemudian basuh dengan air hangat.

• Jeruk Nipis dan Lemon + Madu

Seperti bahan alami lainnya, jeruk nipis dan lemon mempunyai banyak sekali manfaat bagi kesehatan. Mana yang lebih bagus antara jeruk nipis dan lemon, keduanya bagus hanya saja jeruk lemon sedikit lebih unggul. Apalagi untuk jerawat, kandungan vitamin C yang sangat tinggi mampu menangkal radikal bebas sekaligus membunuh bakteri penyebab jerawat. Cara penggunaannya, Ambil satu buah jeruk nipis atau lemon, peras ambil airnya kemudian campur dengan sedikit madu. Kombinasi keduanya menghasilkan manfaat yang luar biasa, dimana jeruk nipis atau lemon berguna sebagai antioksidan untuk menghentikan peradangan, sedangkan madu berfungsi sebagai antiseptik penghilang bakteri.

• Masker Kunyit

Alternatif lain jika tidak ada bahan bahan alami diatas ialah kuyit. Kunyit yang identik dengan warna kuning alaminya ini dipercaya mampu mengatasi masalah jerawat. Cara pakainya ialah dengan memarut kunyit kemudian menggunakannya sebagai masker selama 20 menit kemudian bilas dengan air hangat. Sari kunyit selain menyembuhkan jerawat juga sangat bagus untuk membersihkan komedo dan membuat kulit menjadi cerah alami.

Diatas merupakan beberapa cara alami dalam mengobati masalah jerawat. Jerawatan memang sangat mengganggu penampilan, apalagi kalau tumbuhnya banyak, uhh.. pasti bikin malu dan orang yang melihat kita jadi enggan untuk menyapa. Tapi semua bisa diatasi apabila kita tahu tips dan triknya, yang penting adalah yakin dan percaya diri jangan takut dan pernah menyerah mengahadapi suatu masalah, apalagi cuma jerawat, karena semua pasti ada obatnya.

Read More

Cara Alternatif Obati Sakit Gigi Terbukti Ampuh

Cara Alternatif Mengobati Nyeri Sakit Gigi Paling Ampuh - Mengobati sakit gigi memang gampang-gampang susah. Penyakit yang hampir semua orang pernah mengalaminya khususnya orang dewasa baik itu pria maupun wanita. Pada umumnya yang terkena ialah gigi gusi entah itu bagian kiri, kanan, atas atau bawah. Sakit gigi biasanya muncul secara tiba-tiba tanpa ada gejala-gejala aneh sebelumnya. Dalam hal ini, penulis juga pernah mengalami masalah dengan gigi gusi bengkak, memang sangat mengganggu apalagi kalau sedang makan, mengunyah makanan saja rasanya mau pingsan, sangat-sangat tidak nyaman memang.

sakit gigi herbal

Sakit gigi muncul akibat bakteri atau plak yang menempel pada lapisan luar gigi dan membusuk didalam sela-sela gusi yang kemudian dapat memicu berkembangnya ulat gigi. Nah ulat gigi ini lah yang nantinya akan menggerogoti gigi anda hingga menjadi berlubang. Hal ini dapat terjadi karena terdapat beberapa faktor, diantaranya adalah kurang menjaga kebersihan mulut, terlalu banyak makan makanan manis, terlalu sering minum dingin atau panas, dagin yang nyelip di gusi serta santan juga dapat menyebabkan munculnya sakit gigi.

Untuk mengatasinya kami ada beberapa tips alami yang layak anda coba:

5 Cara Alami obati sakit gigi paling ampuh

• Berkumur dengan racikan sirih

Selain menguatkan gigi, daun sirih juga berfungsi sebagai obat sakit gigi paling manjur dari nenek moyang hingga sekarang. Daun sirih dipercaya mampu membunuh bakteri-bakteri yang bersarang disela-sela gigi. cara menggunakannya ialah sebagai berikut: ambil 15 lembar daun sirih yang masih segar, 2 ruas kunyit kemudian haluskan. Campur dengan sedikit garam dan 2 batang serai lalu rebus jadi satu dengan air secukupnya. Air rebusan bisa anda gunakan untuk berkumur. Lakukan langkah ini saat bangun tidur dan sebelum tidur. Dalam 2-4 hari sakit gigi akan mereda dan hilang.

• Baking Soda

Banyak yang mengatakan cara ini cukup ampuh dan aman untuk mengatasi sakit gigi. Seperti kita ketahui, baking soda merupakan bahan adonan untuk membuat roti, agar roti yang dihasilkan dapat mengembang. Tapi tenang saja gigi Anda tidak akan mengembang setelah menerapkan cara ini. Caranya cukup mudah, ambil satu gelas air hangat kemudian larutkan baking soda kedalamnya, aduk hingga tercampur rata kemudian pakai untuk berkumur, tetapi jangan diminum. Bila dirasa kurang maksimal, anda dapat mengambil sedikit baking soda di ujung jari kemudian tempelkan di bagian gigi yang sakit. Diamkan 1-2 menit kemudian gunakan air hangat untuk berkumur.

• Garam dapur + Air hangat

Cara ketiga ialah berkumur dengan air hangat yang sudah dicampur dengan garam. Penelitian menyebutkan bahwa nutrisi yang terkandung pada garam mampu menghambat berkembangnya bakteri dan juga sebagai antiseptik alami untuk membunuh kuman penyebab sakit gigi. Ambil 2 sendok garam dapur kemudian campurkan ke dalam air hangat, aduk hingga larut. Gunakan untuk berkumur 2 kali sehari pagi dan sore selama 2-4 hari.

• Daun Teh

Selain aromanya yang wangi, teh juga sangat kaya akan manfaat. Salah satunya ialah pereda sekaligus obat sakit gigi alami. Daun teh yang paling bagus digunakan ialah daun teh peppermint. Disampin rasanya yang khas daun teh ini cukup manjur dalam hal mengobati berbagai macam penyakit khususnya sakit gigi. Jika tidak ada daun teh peppermint bisa menggunakan teh hitam atau teh kotak yang biasa dijual dipasaran. Caranya menggunakannya, seduh daun teh dengan air panas tunggu hingga airnya hangat kemudian pakai air seduhan daun teh untuk berkumur atau diamkan di mulut beberapa saat lalu muntahkan. Daun teh bekas seduhan juga masih bisa anda gunakan untuk meredakan nyeri dengan cara suwir-suwir daunnya kemudian tempelkan pada gigi yang sakit. 

• Timun

Seperti dilansir dari situs besar dunia yang membahas tentang kesehatan, ternyata timun mengandung bahan alami yang sangat baik untuk mengobati rasa ngilu pada gigi. Kandungan vitamin dan mineral pada buah timun mampu memberikan efek relaksasi pada rasa nyeri. Caranya pun terbilang mudah, iris beberapa potong timun segar kemudian tempelkan pada bagian gigi yang sakit diamkan beberapa saat supaya air dalam buah timun meresap. Cara yang bagus ialah dengan memblendernya hingga halus, atau jika tidak punya blender bisa menghaluskan dengan cara menumbuknya sampai halus.

Cara-cara diatas merupakan cara alternatif yang direkomendasikan untuk mengobati saki gigi selain pergi ke dokter. Kebanyakan orang lebih memilih cara yang alami daripada haus mengunjungi dokter. Ada yang cocok tapi ada pula yang susah diobati. Bila anda sudah melakukan berbagai macam obat namun tak kunjung sembuh, ada baiknya untuk periksakan langsung ke dokter spesialis gigi. Mungkin ada masalah lain pada gigi anda yang tidak mungkin diatasi dengan obat-obatan tradisional.

Selain itu anda juga harus tahu tentang beberapa dampak buruk akibat sakit gigi.

Berikut merupakan bahaya sakit gigi jika tidak segera diobati:

• Tempramental

Nah, ini sering saya jumpai saat sesorang sedang mengalami sakit gigi. Suka marah-marah tidak jelas karena hormon yang tidak stabil menjadi pemicu seseorang tidak terkontrol dan mudah marah. Sebaiknya hindari adu argumen dengan penderita atau sarankan dia untuk membaca artikel ini.

• Migrain

Siapa sangka hanya karena sakit gigi bisa menjalar hingga ke kepala, dalam hal ini adalah sakit kepala sebelah atau migrain. Saraf-saraf yang tegang terutama dibagian rahang sampai leher belakang terlalu banyak mendapat tekanan hingga mengakibatkan aliran darah ke kepala menjadi lebih banyak. Nah, hal inilah salah satu penyebab timbulnya sakit kepala sebelah.

• Pengeroposan gigi yang menjalar

Memang benar adanya, apabila tidak segera diobati, gigi kita sedikit-demi sedikit akan keopos dan hilang kekuatannya. Jika terdapat satu saja lubang digigi jika dibiarkan lama kelamaan bakteri akan menjalar ke bagian yang lainnya. Tentunya ini sangat berbahaya karena dapat menyebabkan timbulnya peradangan hingga tumor.

Read More

Lemak di Paha Susah Hilang Lakukan 6 Cara Ini

Cara Mudah dan Cepat Hilangkan Lemak di Paha - Lemak merupakan masalah utama kegemukan, dimana banyak orang berusaha untuk menghilangkannya ada yang menggunakan cara medis namun tidak sedikit yang menerapkan cara alami. Pada kesempatan kali ini kita akan membahas tentang bagaimana cara menghilangkan lemak pada bagian paha secara sehat secara alami.

kaki paha berlemak pict by bbc.com

Banyak dari kita merasa usaha menurunkan berat badan mejadi sia-sia, karena kurangnya pengetahuan. Nah, maka dari itu kami akan membagikan 7 cara menghilangkan lemak di paha.

• Makanan Bernutrisi

Makanan dengan nutrisi tinggi adalah salah satu faktor penentu berat badan ideal. Anda harus memperhatikan asupan nutrisi sehari-hari, contohnya omega 3, vitamin D dan protein. Membiasakan makan makanan sehat awalnya memang sedikit berat, namun jika sudah terbiasa maka akan menjadi lebih menyenangkan.

• Olahraga

Disamping menyehatkan olahraga juga efektif membantu membakar lemak di tubuh. Olahraga seperti joging, renang dan bersepeda merupakan olahraga ringan namun terbukti mampu membakar lemak di paha dan dibuang menjadi keringat. Karena gerakan yang dilakukan berulang-ulang secara terus menerus menjadikan otot kita kuat. Lakukan setidaknya 3 sampai 4 kali seminggu dan lihat hasilnya.

• Hindari Stres

Pola pikir yang gampang stress merupakan penghambat pembakaran lemak di tubuh. Lemak yang menumpuk di paha menjadi susah untuk dibakar, walaupun sudah menerapkan gaya hidup sehat olahraga teratur. Untuk menghindari stress anda bisa menonton acara komedi yang dapat membuat anda rileks.

• Tidur Teratur

Tidur merupakan aktifitas dimana tubuh kita rileks sepenuhnya. Saat anda tidur, anda dapat membakar kalori setidaknya 40 sampai 120 kalori per jamnya. Tetapi sebaiknya jangan tidur setelah makan, karena malahan akan membuat tubuh anda menimbun lemak kembali, tidur 2 jam setelah makan.

• Minum Air Putih

Perbanyaklah minum air putih, karena air putih mengandung cairan yang sangat bagus untuk tubuh serta menghindari dehidrasi. Ingat tubuh kita terdiri dari 70 persen air. Fungsi lainnya ialah untuk membantu proses pembakaran, membuang racun di tubuh, dan juga dapat mengencangkan kulit secara alami.

• Makanan Rendah Kalori

Mulai sekarang cobalah untuk berhenti makan makanan dengan kadar kalori tinggi, gula, terigu, gorengan , makanan beku, dan juga makanan berlemak tinggi lainnya. Perbanyaklah makan makanan berserat dan alami seperti sayuran dan buah-buahan. Dengan cara ini metabolisme tubuh lebih cepat dan proses pembakaran lemak di paha juga lebih baik.

Semua orang ingin paha yang kecil dan tubuh proporsional, untuk mendapatkannya pun harus dibutuhkan pengorbanan waktu dan tenaga ekstra. Tidak ada cara instant untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal. Namun bukan tidak mungkin tubuh yang gendut sekalipun bisa menjadi kurus dan langsing asalkan mau berusaha dan tidak gampang menyerah. Semoga artikel diatas bermanfaat buat sobat sehat, terimakasih.

Read More